Oui, c'est un peu décourageant. Mais les régimes les plus efficaces, qui sont le moins tendance à l'effet yo-yo et qui ne représentent pas de risque pour la santé, ce sont justement ceux qui permettent une perte de poids lente. Donc en fait, tu t'y prends bien.

soit le déficit calorique est faible (et donc le poids baisse lentement) soit il est bon et les "repas plaisirs" sont beaucoup trop riche et donc annulent le déficit calorique des autres repas

Faire un régime à base de légumes ok, mais est-ce que tu fais du sport? Parce que si tu ne changes que ton alimentation sans bouger à côté tu perdras pas de kilos facilement. Surtout que du sport y’a pas que les exercises de l’extrême, y’a des exercises tout simples avec peu de matériel nécessaire (30-40€ pour commencer avec peu).

rien de pire que de faire un régime à base d aliments qui te depriment. ton cerveau ne reçoit pas les bonnes infos. de plus en plus de professionnels conseillent le ré équilibrage alimentaire : tu manges de tout afin de ne pas être frustré, avec plein d astuces pour limiter le gras et le sucré (genre gruyère dans les pâtes au lieu du beurre) et 1 fois par semaine, tu peux te permettre des "excès ". idéalement tu fais de l exercice physique (une demi heure de marche par jour). tu vas probablement mettre 1 an pour perdre 10 kgs mais tu ne les reprendras pas.

Régime n'est pas synonyme avec déprime ni frustration ! Tu peux manger de tout, tu diminues les quantités et avec moins de gras ! Mais il faut se faire plaisir et SURTOUT ne pas être pressé, prendre son temps ! On ne perd pas 10 kg en un mois, ça c'est l'assurance de les reprendre très très vite ! Le corps a horreur d'être frustré et se venge après !

Je vois une diététicienne et elle serait déprimée de ton régime. Son moto, garder le plaisir et faire une transition douce. Je perds du poids doucement (je n'étais pas en surpoids mais au dessus de mon confort), j'ai perdu 6 kg en 6 mois mais j'ai une alimentation qui me fait plaisir et qui donc va durer dans le temps. Limiter, supprimer les sucres doucement pour ça plus de soda, de dessert industriel, de plat tout fait. Limiter les graisses saturés . Manger tout complet (pain, p$ates, riz, farine, j'ai commencé par moitié classique, moitié complet). Boire moins d'alcool. Manger plus de légumes mais conserver les féculents. Limiter la viande rouge et la charcuterie. Le corps change ses habitudes et ce qui n'était pas un plaisir le devient. Je mange salé le matin et j'ai de plus en plus de mal avec le sucre. Mais ça ne m'empêche pas de manger un raclette, tartiflette, cassoulet, croissant, patisserie etc de temps en temps.

Les chips de légumes ça reste gras 😉