@ 39 n'haltère pas la conversation avec tes jeux de mots déplacés ;-)

@ 42 mmphhhh pas mal

Je conseille à tous d'acheter le livre de la methode Lafay ! Vous trouvez plus de renseignements sur le net, je ne suis pas là pour faire de la pub mais c'est une methode qui ne nécessite aucun materiel de muscu.. tous les exercices utilisent le poids du corps..mais VDM quand même camarade !

@ 36 / 41 : bah justement ^^ un tennisman a pas forcément une masse musculaire importante :-) Sinon les fameuses pinces des haltères décathlon lol :D VDM pour toi, essaye d'y aller progressivement ^^

Là j'avoue y a besoin ^^'

Tiens, lib! J'ai trouvé une méthode pour toi! Essayez-le, c’est très, très efficace, voire révolutionnaire. Il me faut absolument partager cette découverte avec vous. Il y a quelques temps, j’ai lu un article sur une façon simple de renforcer sa musculation au niveau des bras et des épaules. Petits exercices pour vous qui aimez rester en forme. Super facile. Il suffit de le faire 3 fois par semaine. Prenez un sac de patates de 5 kg (un dans chaque main) et tendez vos bras. Essayer de tenir une minute, puis relachez. Par la suite, vous pouvez prendre un sac de 10 kg, puis de 20 kg. Le but est de réussir à tenir un sac de 20 kg dans chaque main, pendant une minute. (J’en suis à ce niveau) Finalement, lorsque vous vous sentez à l’aise à ce stade, vous pouvez mettre des patates dans le sac.

T'aurais dû acheter une wii, t'aurais les mêmes résultats que tes 2 petites haltères mais en t'amusant lol Non mais sérieusement, commencer par du 10 kilos par bras, tu es fou mon ami. Même si tu as les biceps, tes poignets ne tiendront pas à une telle charge si c'est la 1ere fois que tu pratiques.

#47 : ah oui, excellent ! Très bonne haltère-native en effet.

ha oui cool ta technique monsieur #47 faudrait la breveté celle la ;)

#47 sympa comme technique mais faut aimer les frites pour avoir 2x20 kg de patates chez soi^^